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| HOME > 헬스 > 헬스소개 |
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| 구분 |
강습내용 |
| 기초 |
- 기초 체력 향상, 헬스의 이론 지식 및 기구 조작 방법 습득 |
| 초급 |
- 근력 및 근지구력 향상을 통한 대근육 발달
- 구 성 : 무산소 운동(40%) + 유산소운동(60%) |
| 중급 |
- 난이도가 높은 프리웨이트 기구를 통한 근육 강화와 덤벨과 바멜을 통한 세부 근육발달
- 구 성 : 무산소 운동(60%) + 유산소운동(40%) |
| 상급 |
- 운동경력 2년 이상으로 웨이트 트레이닝 이론교육을 통한 대ㆍ소 근육 밸런스와 세부 근육의
조화와 발달
- 덤벨 및 바벨등 프리 웨이트을 이용한 운동
- 구 성 : 무산소 운동(70%) + 유산소운동(30%) |
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